بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن

اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید، ممکن است در حین تحقیقات کمی سردرگم شده‌ باشید. وجود انواع مختلف این محصول مانند شربت، قرص، ویال و ساشه که هر کدام ترکیبات خاص خود را دارند سوالات زیادی ایجاد می‌کند.خیلی از ما ساعت‌ها ورزش می‌کنیم، رژیم می‌گیریم، اما چربی‌های دور شکم و پهلو همچنان سر جایشان نشسته‌اند. دلیلش همیشه کم‌کاری شما نیست. گاهی بدن به یک کمک تخصصی نیاز دارد. همان جایی که بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن وارد ماجرا می‌شود.

اما چگونه بهترین مکمل ورزشی ال کارنیتین مناسب برای کاهش وزن را انتخاب کنیم؟ با نبود اطلاعات کافی ممکن است پولتان را دور بریزید، ممکن است محصول تقلبی بخرید، ممکن است نوعی از این محصول بخرید که برای سبک زندگی شما اصلاً مناسب نیست. در این مطلب از وبلاگ مدیسه، بدون تعصب و بدون اصطلاحات پیچیده، قدم به قدم یاد می‌گیرید که خودتان بتوانید بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن را انتخاب کنید.

ال کارنیتین چیست ؟

برای اینکه بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن را انتخاب کنید، اول باید بفهمید این ماده چیست و اصلا در بدن چه می‌کند.

ال کارنیتین یک ماده‌ زیستی طبیعی در بدن انسان است که از دو اسید آمینه به نام‌های لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان به طور معمول می‌تواند مقدار کافی از آن را برای نیازهای روزانه خود تولید کند. بدن شما اندامک‌های ریزی به نام «میتوکندری» دارد که به آنها نیروگاه سلول می‌گویند. وظیفه‌ آن‌ها تولید انرژی به واسطه سوزاندن چربی‌ها و کربوهیدرات‌هاست. اما یک مشکل وجود دارد. اسیدهای چرب (همان مولکول‌های چربی ذخیره شده) نمی‌توانند به تنهایی از غشای داخلی میتوکندری عبور کنند. در ورودی این نیروگاه یک سد وجود دارد. بدون ال کارنیتین کافی، اسیدهای چرب، پشت غشای میتوکندری می‌مانند. این یعنی شما ورزش می‌کنید، اما بدنتان نمی‌تواند از چربی‌های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. به همین دلیل است که استفاده از بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن می‌تواند تحول بزرگی در فرآیند لاغری شما ایجاد کند. ال کارنیتین دقیقاً همان ناقلی (Carrier)  است که دست اسیدهای چرب را می‌گیرد، به آنها متصل می‌شود و از طریق آنزیمی به نام CPT-1  (کارنیتین پالمیتویل ترانسفراز) وارد میتوکندری می‌کند. این فرآیند در علم بیوشیمی به «سیستم شاتل کارنیتین» معروف است.

یک نکته بسیار مهم: ال کارنیتین خودش لیپولیز (شکستن چربی) انجام نمی‌دهد. لیپولیز توسط هورمون‌هایی مثل آدرنالین و گلوکاگون انجام می‌شود. ال کارنیتین فقط چربی را به جای درست می‌رساند.. پس اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید، بدانید که بدون تحرک بدنی، حتی بهترین محصول هم بی‌اثر است. همچنین بدانید که بدن انسان روزانه حدود ۲۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین به طور طبیعی نیاز دارد ولی ورزشکاران حرفه‌ای به دلیل تعریق و مصرف ذخایر، به میزان بیشتری نسبت به‌ آن‌چه بدنشان تولید می‌کند نیاز دارند.

با انواع محصولات ال کارنیتین  آشنا شوید؛

حالا که می‌دانید ال کارنیتین در بدن چه نقشی دارد، نوبت به یک تصمیم مهم می‌رسد: از بین محصولات مختلف، بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن کدام است؟ شاید وقتی به فروشگاه اینترنتی یا داروخانه مراجعه می‌کنید، با انبوهی از محصولات روبرو شوید. برخی به شکل قرص هستند، برخی ویال، برخی ساشه و برخی شربت. هر کدام هم ادعا می‌کنند بهترین هستند. اما واقعیت این است که هر کدام از این اشکال، برای شرایط خاصی طراحی شده‌اند.

تصور کنید یک مسافر هستید که می‌خواهید از تهران به مشهد بروید. انتخاب وسیله نقلیه شما (هواپیما، قطار، اتوبوس یا ماشین شخصی) کاملا به بودجه، زمان، سلیقه و هدف شما بستگی دارد. در مورد ال کارنیتین هم دقیقاً همین طور است. فرم محصول تعیین می‌کند چقدر سریع جذب می‌شود، چقدر راحت می‌توانید حملش کنید، چقدر هزینه می‌دهید و شرایط نگهداری از آن برای شما چگونه است. مثلا مدل شربتی ال کارنیتین نیاز به نگهداری در یخچال دارد و زیاد مناسب حمل و نقل نیست. در ادامه، هر ۴ نوع اصلی محصول ال کارنیتین موجود در بازار ایران را از نظر تخصصی بررسی می‌کنیم.

1. قرص ال کارنیتین؛ انتخابی برای مصرف منظم و اقتصادی

قرص‌ها رایج‌ترین شکل ال کارنیتین در بازار هستند. در این فرم، ماده مؤثر با مواد پرکننده و چسباننده ترکیب شده و به شکل جامد فشرده می‌شود. نکته مهم این است که قرص‌ها به دلیل فرآیند تولید، ناگزیر حاوی مواد پرکننده و چسباننده‌ای مثل سلولز میکروکریستالی یا استئارات منیزیم هستند که بی‌ضرر بوده و در همه مکمل‌های معتبر وجود دارد. از نظر فارماکوکینتیک، قرص‌ها کندترین سرعت جذب را دارند زیرا باید ابتدا در معده تخریب شوند، سپس ماده مؤثر آزاد شود و بعد از طریق دیواره روده جذب جریان خون گردد. این فرآیند معمولاً ۱ تا ۲ ساعت زمان می‌برد. قرص‌های ال کارنیتین در دوزهای مختلفی مانند ۵۰۰، ۱۰۰۰ و ۲۰۰۰ میلی‌گرم تولید می‌شوند که دوز ۱۰۰۰ میلی‌گرم استانداردترین و پرطرفدارترین گزینه است. یک نکته قابل توجه این است که قرص‌های 2۰۰۰ میلی‌گرمی معمولاً حجم فیزیکی نسبتاً بزرگی دارند و برخی افراد در بلعیدن آنها مشکل پیدا می‌کنند. اگر جزو این دسته هستید، فرم‌های مایع مثل شربت یا ویال گزینه بهتری برای شما خواهند بود.

همچنین توجه داشته باشید که قرص با کپسول تفاوت دارد؛ کپسول‌ها معمولا سریع‌تر از قرص حل می‌شوند، اما در بازار ایران قرص‌ها رایج‌تر و در دسترس‌تر هستند. از نظر مزایا، قرص‌ها ماندگاری بالایی دارند (تا ۳ سال در شرایط مناسب)، دوز دقیقی در هر بار مصرف ارائه می‌دهند و از نظر اقتصادی به صرفه‌ترین گزینه به حساب می‌آیند. همچنین حمل آن‌ها آسان است و نگرانی از نشت یا شکستن ندارید. قرص‌های ال کارنیتین برای افرادی مناسب است که مصرف منظم روزانه دارند، به دنبال گزینه مقرون به صرفه هستند، در بلعیدن قرص مشکل ندارند و می‌توانند ۱ تا ۲ ساعت قبل از تمرین برنامه‌ریزی کنند. شرایط نگهداری آن‌ها نیز ساده است؛ کافی است در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید و رطوبت قرار گیرند و بر خلاف تصور برخی، نباید آن‌ها را در یخچال نگهداری کرد زیرا رطوبت به قرص آسیب می‌زند. به طور خلاصه، اگر مصرف روزانه و اقتصادی برایتان اولویت است و در بلعیدن مشکل ندارید، قرص‌ها بهترین نوع ال کارنیتین برای کاهش وزن از لحاظ اقتصادی مخصوصا برای ورزشکاران هستند.

2. ویال خوراکی ال کارنیتین؛ سریع‌ترین گزینه جذب برای کاهش وزن

ویال‌ها در واقع همان ظروف کوچک پلاستیکی یا شیشه‌ای هستند که در یک نوبت مصرف می‌شوند. برای مصرف، کافی است سر ویال را باز کرده و محتویات را مستقیماً در دهان بریزید ال کارنیتین در این فرم به صورت محلول مایع است و نیازی به تخریب در معده ندارد، بنابراین جذب آن طی ۲۰ دقیقه انجام می‌شود. یکی از مزایای مهم ویال‌ها این است که معمولا خلوص بالایی دارند و مواد افزودنی کمتری نسبت به قرص‌ها در آنها به کار می‌رود. این ویژگی، ویال را به گزینه‌ای عالی برای افرادی تبدیل می‌کند که دقیقا قبل از تمرین فرصت مصرف دارند و نمی‌توانند ۱ تا ۲ ساعت منتظر بمانند. ویال‌های موجود در بازار معمولا دوز 1۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم دارند که برای ورزشکاران حرفه‌ای و تمرینات سنگین طراحی شده است. توجه داشته باشید که این دوز بالا برای افراد مبتدی ممکن است باعث تهوع خفیف شود، بنابراین بهتر است ابتدا از دوزهای پایین‌تر شروع کنید. هر ویال یکبار مصرف است و پس از باز شدن باید بلافاصله مصرف شود و نمی‌توان مابقی آن را برای دفعه بعد نگهداری کرد. از نظر مزایا، ویال‌ها بالاترین سرعت جذب را در بین همه فرم‌ها دارند، حمل آن‌ها بسیار آسان است (هر ویال جداگانه بسته‌بندی می‌شود) و در بیشتر برندها بدون قند و کالری هستند. قیمت ویال به ازای هر گرم ال کارنیتین از قرص بیشتر است و طعم آن نسبتاً تلخ می‌باشد، اگرچه برخی تولیدکنندگان با افزودن طعم‌دهنده‌های میوه‌ای این تلخی را کاهش داده‌اند. اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن با حداکثر سرعت جذب و خلوص بالا هستید، ویال انتخاب مناسبی برای شماست. ویال‌ها نیازی به یخچال ندارند و در دمای معمولی اتاق قابل نگهداری هستند.

3. ساشه خوراکی ال کارنیتین؛ جمع‌وجور و کاربردی

ساشه‌ها در واقع همان بسته‌های کوچک و یک‌نفره پودری هستند که در بازار با نام «استیک» هم شناخته می‌شوند. برای مصرف، کافی است محتویات یک ساشه را در یک لیوان آب (۲۰۰ تا ۳۰۰ سی‌سی) ریخته، هم بزنید تا پودر کاملاً حل شود و سپس بنوشید. ال کارنیتین در این فرم به صورت پودر خشک است و پس از حل شدن در آب، به سرعت جذب می‌شود. این فرآیند معمولاً ۳۰  دقیقه زمان می‌برد که از قرص سریع‌تر است اما به اندازه ویال سریع نیست. اما چرا کسی باید ساشه را انتخاب کند؟ پاسخ ساده است: زیرا می‌توانید به سادگی آن را با مکمل‌های دیگر ترکیب کنید. همچنین نه مشکل بلعیدن قرص‌های بزرگ را دارید و نه نیاز است تلخی ویال‌ها تحمل کنید. دلیل بعدی برای انتخاب ساشه این است که می‌توانید لیوان محتوی ساشه را در طول تمرین جرعه جرعه بنوشید و زمان مصرف آن را مدیریت کنید. یکی از ویژگی‌های جالب ساشه‌ها این است که اغلب دارای ترکیبات افزودنی مثل ویتامین B12 یا ویتامین‌های گروه B هستند تا اثر چربی‌سوزی و انرژی‌زایی را تقویت کنند. همچنین به دلیل فرم پودری، مواد پرکننده و چسباننده‌ای که در قرص‌ها وجود دارد در ساشه‌ها دیده نمی‌شود. ساشه‌ها از نظر حمل و نقل فوق‌العاده آسان هستند؛ هر ساشه به اندازه یک کارت بانکی نازک است و به راحتی در کیف، کوله یا جیب جا می‌شود. اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید که نه مشکل بلعیدن دارد و نه تلخی و همچنین زمان نوشیدن آن را در حین تمرین مدیریت کنید و آن را با بقیه مکمل‌ها ترکیب کنید، ساشه دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید. شرایط نگهداری ساشه‌ها ساده است؛ کافی است در جای خشک و خنک قرار گیرند، زیرا پودر به رطوبت حساس است و ممکن است کلوخه شود.

4. شربت ال کارنیتین؛ خوشمزه و راحت

شربت‌ها محلول‌های مایع آماده در بطری‌های بزرگتر هستند که معمولاً با طعم‌های میوه‌ای شیرین شده‌اند. برای مصرف، کافی است با پیمانه مدرج همراه محصول، دوز مورد نظر را برداشته و مستقیم در دهان بریزید. بر خلاف ساشه نیازی به آب و هم زدن ندارید و بر خلاف قرص خبری از بلعیدن قرص‌های بزرگ نیست. ال کارنیتین در این فرم به صورت محلول آبی است و جذب آن طی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام می‌شود. اما چرا کسی باید شربت را انتخاب کند؟ پاسخ در سه کلمه است: راحتی، طعم، و ویتامین‌ها. شربت‌ها معمولاً حاوی ویتامین‌های گروه B ،B1، B2، B3، B5، B6 و B12 هستند که هر کدام نقش مستقیمی در متابولیسم انرژی و کاهش خستگی دارند. شربت‌ها معمولاً این ترکیبات را دارند تا متابولیسم انرژی را تقویت کنند.  این یعنی با یک شربت، هم ال کارنیتین مصرف کرده‌اید و هم مجموعه‌ای از ویتامین‌های ضروری برای چربی‌سوزی.

شربت‌های ال کارنیتین در بین ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان چندان محبوب نیستند. دلیل آن روشن است. ورزشکاران حرفه‌ای معمولا دوز و خلوص را ترجیح می‌دهند و فرم‌های ویال یا قرص برای آن‌ها کارآمدتر است. با این حال، شربت‌ها یک کاربرد تخصصی و بسیار مهم دارند که  مصرف آن برای کودکان است. انواع شربت ال کارنیتین تخصصی برای کودکان وجود دارد و در منابع پزشکی نیز دوز مصرفی خاص برای گروه‌های سنی مختلف تعیین شده است. از نوزادان تا ۱۲ سال، دوز متفاوت است و باید با تجویز پزشک و با دقت بالا تنظیم شود.

اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید که مصرف آن لذت‌بخش باشد و حاوی ویتامین‌های مکمل باشد، شربت گزینه ایده‌آلی است. تنها نکته منفی این است که پس از باز شدن باید در یخچال نگهداری شود و ظرف ۴ تا ۶ هفته مصرف گردد.

ساختارهای شیمیایی در تولید بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن

حال که با انواع محصولات از نظر فرم فیزیکی (قرص، ویال، ساشه، شربت) آشنا شدید، بیایید یک قدم جلوتر رفته و به ترکیب شیمیایی ال کارنیتین نیز نگاهی بیاندازیم. شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که چرا روی بعضی محصولات «ال کارنیتین پایه» درج شده، بعضی «تارتارات» و بعضی «استیل». تفاوت در چیست و کدام یک برای کاهش وزن مناسب‌تر است؟

ال کارنیتین معمولا در بازار به 3 شکل شیمیایی مختلف عرضه می‌شود:

۱. پایه (L-Carnitine Base)

این شکل خالص‌ترین نوع ال کارنیتین است و هیچ ترکیب اضافه‌ای ندارد. مولکول ال کارنیتین به تنهایی و بدون هیچ پیوند شیمیایی دیگری عرضه می‌شود. اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن با بالاترین میزان خلوص هستید، فرم پایه انتخاب مناسبی است. این شکل برای افرادی که می‌خواهند دقیقاً بدانند چه مقدار ماده مؤثر وارد بدنشان می‌شود، ایده‌آل است. از نظر سرعت جذب، فرم پایه نسبت به تارتارات کندتر عمل می‌کند اما همچنان برای مصرف منظم و روزانه بسیار مؤثر است.

۲. ال کارنیتین تارتارات (L-Carnitine L-Tartrate)

در این مدل، ال کارنیتین با اسید تارتاریک ترکیب شده است. اسید تارتاریک یک ماده طبیعی است که در میوه‌هایی مثل انگور یافت می‌شود. دلیل این ترکیب، افزایش سرعت جذب و بهبود جذب روده‌ای است. اما یک نکته بسیار مهم هنگام خرید بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن این است که وقتی روی بسته می‌بینید «۱۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین» نوشته شده، این عدد معمولاً به وزن کل ترکیب اشاره دارد، نه وزن ال کارنیتین خالص. در محصولات تارتارات، حدود ۳۲٪ آن اسید تارتاریک است و فقط ۶۸٪ آن ال کارنیتین واقعی است. یعنی یک محصول ۱۰۰۰ میلی‌گرمی تارتارات، فقط ۶۸۰ میلی‌گرم ال کارنیتین خالص دارد. تمام برندها این کار نمی‌کنند و صحت این مورد با مطالعه اطلاعات درج شده بر روی جعبه محصول مشخص خواهد شد. با این حال، این مدل از ال کارنیتین به دلیل جذب سریع‌تر، در بین ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان بسیار محبوب است.

۳. استیل-ال کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine)

در این شکل، یک گروه استیل به مولکول ال کارنیتین متصل شده است. این تغییر در ساختار، دو تفاوت مهم ایجاد می‌کند. اول اینکه استیل-ال کارنیتین می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کند، در حالی که دو شکل دیگر نمی‌توانند. به همین دلیل، این فرم بیشتر برای سلامت مغز، حافظه و کاهش خستگی ذهنی استفاده می‌شود. دوم اینکه گروه استیل می‌تواند مستقیماً در چرخه تولید انرژی در سلول‌ها شرکت کند. با این حال، اگر هدف اصلی شما کاهش وزن و چربی‌سوزی است، این فرم نسبت به دو شکل دیگر اولویت کمتری دارد.

نتیجه‌گیری تخصص:  خالص‌تر بودن همیشه به معنای بهتر بودن نیست. فرم پایه خالص‌ترین است، اما فرم تارتارات سریع‌تر جذب می‌شود و فرم استیل برای سلامت مغز مفیدتر است. برای هدف کاهش وزن، فرم پایه و تارتارات هر دو گزینه‌های مناسبی هستند. انتخاب بین آنها به اولویت شما بستگی دارد. اگر خلوص برایتان مهم است، فرم پایه را انتخاب کنید. اگر سرعت جذب برایتان اولویت دارد، سراغ تارتارات بروید.

نکته تخصصی دیگری که باید بدانید این است که تقریباً همه محصولات موجود (چه قرص، چه شربت، چه ویال) مواد جانبی دارند. قرص‌ها و کپسول‌ها حاوی مواد پرکننده مثل سلولز میکروکریستالی، چسباننده‌ها و روان‌کننده‌هایی مثل استئارات منیزیم هستند. شربت‌ها و ویال‌ها نیز طعم‌دهنده، شیرین‌کننده و نگهدارنده دارند. نکته مهم این است که محصولات باکیفیت از مواد افزودنی ایمن و استاندارد استفاده می‌کنند و ترکیبات را شفاف روی برچسب اعلام می‌کنند. پس وقتی به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید، به برندهای معتبر و شفاف اعتماد کنید.

ال آرژنین چیست و چرا معمولا با ال کارنیتین ترکیب می‌شود؟

تصور کنید بدن شما یک کارخانه بزرگ تولید انرژی است. در این کارخانه، ال کارنیتین نقش یک راننده تاکسی را دارد که مواد اولیه (چربی‌ها) را به مخزن سوخت (میتوکندری) می‌رساند. اما اگر جاده‌های منتهی به این کارخانه باریک و پرترافیک باشد، حتی بهترین راننده هم نمی‌تواند به موقع مواد را برساند. اینجا جایی است که ال آرژنین وارد ماجرا می‌شود.

ال آرژنین یک اسید آمینه است، درست مثل یک بلوک سازنده در بدن ما. برخلاف ال کارنیتین که بدن به تنهایی نمی‌تواند به مقدار کافی‌اش را بسازد، بدن ما به طور معمول می‌تواند هر چقدر که نیاز دارد از آن تولید کند. اما در شرایط خاص مثل تمرینات سنگین ورزشی، نیاز بدن به آن افزایش می‌یابد و در آن موقع می‌تواند نیاز به آن احساس می‌شود. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که ال آرژنین حتی می‌تواند مستقیماً از سلامت خود میتوکندری (نیروگاه سلول) محافظت کند.

مهم‌ترین کاری که ال آرژنین در بدن انجام می‌دهد، تولید یک مولکول جادویی به نام اکسید نیتریک (NO) است. اکسید نیتریک مانند یک فرمانده راهنمایی و رانندگی عمل می‌کند. به دیواره رگ‌های خونی فرمان می‌دهد: «شل شوید و باز شوید!» همین فرمان ساده، جاده‌ها را پهن‌تر می‌کند و ترافیک را کم می‌نماید. در نتیجه خون بیشتری با سرعت بالاتر در رگ‌ها جاری می‌شود. این یعنی عضلات شما اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند و مواد زائد سریع‌تر خارج می‌شوند. به همین دلیل است که این دو ماده را در کنار هم می‌گذارند: ال کارنیتین چربی را می‌آورد و ال آرژنین جاده را باز می‌کند.

معرفی ۵ تا از بهترین ال کارنیتین‌ها برای کاهش وزن

۱. ساشه خوراکی ال کارنیتین پلاس B12 یوروویتال (بسته ۱۴ عددی)

این محصول از ترکیب ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین با ۱۰ میکروگرم ویتامین B12 ساخته شده است. ویتامین B12 موجود در آن به افزایش سطح انرژی، کاهش خستگی، تولید گلبول‌های قرمز و تنظیم سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند. ساشه خوراکی ال کارنیتین پلاس B12 یوروویتال با طعم لیمو عرضه می‌شود و برای افرادی که به دنبال فرار از طعم بد ال کارنیتین خالص هستند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شود. . پودری بودن این محصول به شما اجازه می‌دهد به راحتی آن را با مکمل‌های دیگر ترکیب کنید. اگر می‌خواهید بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن را با ترکیب انرژی‌زایی بالا تجربه کنید، این محصول انتخاب هوشمندانه‌ای است. بسته ۱۴ عددی برای دو هفته مصرف روزانه کافی است.

۲. قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی‌گرم یوروویتال (بسته ۶۰ عددی)

قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی‌گرم یوروویتال، حاوی ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین از نوع تارتارات در هر قرص است. ال کارنیتین تارتارات به دلیل جذب گوارشی بسیار بالا شناخته می‌شود و یکی از بهترین گزینه‌ها برای ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی است که به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستند. این قرص به افزایش متابولیسم چربی، کاهش توده چربی بدن، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سیستم قلب و عروق کمک می‌کند. مصرف آن باعث می‌شود بدن به جای اسیدهای آمینه، از اسیدهای چرب به عنوان منبع انرژی استفاده کند و در نتیجه از تجزیه پروتئین‌های عضلانی جلوگیری نماید. همچنین با حفظ گلیکوژن عضلات، کاهش تجمع لاکتات و تسریع ریکاوری بین تمرینات، درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد. ال کارنیتین یوروویتال همچنین با افزایش تولید انرژی، بهبود خونرسانی به اندام‌ها، کاهش فشار خون و کاهش التهاب دیواره عروق، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. این محصول تحت لیسانس Euro OTC Pharma GmbH آلمان در ایران تولید می‌شود و در بسته‌های ۶۰ عددی عرضه می‌گردد. اگر می‌خواهید بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن را با فرم تارتارات و جذب بالا تجربه کنید، قرص یوروویتال ۱۰۰۰ انتخاب مناسبی است.

۳. قرص ال کارنیتین آپوویتال ۱۰۰۰ میلی‌گرم (بسته ۳۰ عددی)

محصول قرص ال کارنیتین آپوویتال  حاوی ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین از نوع تارتارات در هر قرص است و برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن را با بسته‌بندی اقتصادی‌تر و مناسب برای شروع کار تجربه کنند. قرص آپوویتال به افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند و برای ورزشکاران در دوره کات (دوره کاهش چربی) بسیار کاربردی است. همچنین این مکمل با بهبود تولید انرژی حین تمرینات هوازی، عملکرد ورزشی را تقویت می‌کند و به ریکاوری عضلانی بعد از ورزش کمک می‌نماید. از دیگر مزایای این محصول می‌توان به اثرات مفید آن بر عملکرد سیستم قلبی-عروقی اشاره کرد. ترکیبات این قرص شامل ال کارنیتین تارتارات، کلسیم کربنات، سلولز میکروکریستالین و نمک‌های منیزیم اسیدهای چرب است. وقتی به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید و می‌خواهید با یک بسته ۳۰ عددی و برای یک ماه مصرف روزانه شروع کنید، آپوویتال گزینه ایده‌آلی است. روش مصرف آن به این صورت است که بزرگسالان روزانه یک عدد قرص همراه با غذا و مقدار کافی آب میل کنند.

۴. ویال خوراکی ال کارنیتین پلاس ال آرژینین یوروویتال (بسته ۶ عددی)

ویال خوراکی ال کارنیتین پلاس ال آرژینین یوروویتال برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای طراحی شده است. این محصول ترکیبی قدرتمند از ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال کارنیتین و ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال آرژینین در هر ویال است. این ترکیب دوگانه باعث می‌شود هم فرآیند چربی‌سوزی تسریع شود و هم پمپ عضلانی فوق‌العاده‌ای در حین تمرین تجربه کنید. اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن با اثر سریع و حداکثر سرعت جذب هستید، این ویال انتخاب مناسبی است. هر ویال یکبار مصرف است و جذب آن طی ۲۰ دقیقه انجام می‌شود. بهترین زمان مصرف، نیم ساعت قبل از شروع تمرینات ورزشی است. بسته ۶ عددی برای ۶ جلسه تمرین سنگین مناسب است و نیازی به نگهداری در یخچال ندارد.

5. ویال ال کارنیتین فورت ای 3000 میلی‌گرم (بسته ۱۰ عددی)

ویال ال کارنیتین فورت ای 3000 میلی‌گرم حاوی 3000 میلی‌گرم ال کارنیتین و 150 میلی‌گرم ویتامین C در هر ویال 10 میلی‌لیتری است که آن را به یکی از قدرتمندترین گزینه‌ها برای ورزشکاران حرفه ای و افرادی تبدیل کرده که به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن با دوز بالا هستند. ال کارنیتین موجود در این محصول به افزایش تولید انرژی، کاهش خستگی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش متابولیسم چربی‌ها کمک می‌کند. ویتامین C نیز با نقش آنتی‌اکسیدانی خود از سلول‌های بدن در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تمرینات سنگین محافظت کرده، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و به بازسازی بافت‌های بدن کمک می‌نماید. این محصول با طعم پرتقال عرضه می‌شود. اگر به دنبال بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن با دوز بالا و ترکیب آنتی‌اکسیدانی هستید، این ویال انتخاب مناسبی برای شماست. هر ویال یکبار مصرف است و جذب آن طی ۲۰ تا 25 دقیقه انجام می‌شود. بسته ۱۰ عددی برای ۱۰ جلسه تمرین مناسب است.

3 قانون طلایی برای مصرف بهترین ال کارنیتین برای حداکثر کاهش وزن

قانون طلایی شماره یک:

ال کارنیتین را همراه با کربوهیدرات مصرف کنید. برای اینکه این ماده وارد سلول‌های عضلانی شود، به هورمون انسولین نیاز دارد. انسولین زمانی ترشح می‌شود که کربوهیدرات می‌خورید. بنابراین ۳۰ دقیقه قبل از مصرف ال کارنیتین، یک منبع کربوهیدرات ساده مثل یک موز رسیده، دو عدد خرما یا یک قاشق عسل بخورید. با این کار، جذب ال کارنیتین برای کاهش وزن تا سه برابر افزایش می‌یابد.

قانون طلایی دوم:

در روزهای بدون تمرین هم مصرف کنید. فرآیند چربی‌سوزی ۲۴ ساعته است. دوز روزهای بدون تمرین را می‌توانید نصف روزهای تمرین در نظر بگیرید.

قانون طلایی سوم:

چرخه مصرف را رعایت کنید. بهترین روش برای جلوگیری از کاهش جذب طبیعی بدن، ۸ هفته مصرف مداوم و ۲ هفته قطع کامل است. یادتان باشد که بدون رعایت این قوانین، مصرف بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هم، بی‌اثر خواهد بود.

جمع‌بندی نهایی و  خرید بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن

تا قبل از مطالعه این مطلب از مدیسه انتخاب بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن کار ساده‌ای نیست. تنوع محصولات، تفاوت در فرم‌های فیزیکی (قرص، ویال، ساشه، شربت) و تفاوت در ساختارهای شیمیایی (پایه، تارتارات، استیل) ممکن است هر کسی را سردرگم کند. اما با دانشی که در این مقاله به دست آوردید، حالا شما می‌دانید دقیقاً به دنبال چه چیزی بگردید و کدام محصول برای سبک زندگی شما مناسب است.

در فروشگاه اینترنتی مدیسه، ما تمامی محصولات معرفی شده در این مقاله را با ضمانت اصالت کالا و بهترین قیمت بازار ارائه می‌دهیم. محصولاتی که همگی از برندهای معتبر مانند یوروویتال و آپوویتال هستند و تحت لیسانس شرکت‌های اروپایی در ایران تولید می‌شوند. شما می‌توانید با اطمینان خاطر از آرشیو بهترین ال کارنیتین‌ها برای کاهش وزن دیدن کنید و از خرید محصولی با کیفیت و با اصالت مطمئن باشید.

سوالات متداول درباره بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن

1. آیا بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن ، بدون ورزش هم جواب می‌دهد؟

خیر. ال کارنیتین فقط چربی را به میتوکندری می‌رساند، اما برای سوزاندن آن به ورزش و کالری سوزی نیاز دارید. بدون تحرک بدنی، حتی بهترین محصول هم بی‌اثر است.

3. با مصرف بهترین ال کارنیتین چه مقدار وزن کم می‌شود؟

در شرایط ایده‌آل (ورزش منظم + رژیم + مصرف صحیح)، حدود  ۲ کیلوگرم بیشتر از حالتی که فقط رژیم و ورزش دارید، در ماه.

3. بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن چه ساعتی است؟

اگر صبح تمرین می‌کنید، صبح ناشتا مصرف کنید. ویال و ساشه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، قرص حداقل ۱ ساعت قبل از تمرین.

۴. آیا مصرف بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن عوارض دارد؟

در دوز معمول (۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز) عوارض جدی ندارد. در دوزهای بالا ممکن است تهوع، اسهال یا بوی بد در عرق ایجاد شود که با کاهش دوز برطرف می‌شود.

۵. گیاه خواران به ال کارنیتین نیاز دارند؟

بله. منابع اصلی ال کارنیتین گوشت قرمز و مرغ هستند. گیاهخواران سطح پایین‌تری از ال کارنیتین در بدن دارند و مصرف مکمل برای آنها تأثیر بیشتری نسبت به افراد گوشتخوار دارد و نیاز بیشتری هم دارند.

۶. آیا می‌توان ال کارنیتین را با سایر مکمل‌ها ترکیب کرد؟

بله. مخوصا نوع ساشه‌ای.

7. چگونه از تقلبی نبودن بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن مطمئن شوم؟

از فروشگاه‌های معتبر مثل مدیسه خرید کنید. بعد از خرید، برچسب اصالت را استعلام بگیرید. از قیمت‌های خیلی پایین‌تر از میانگین بازار خودداری کنید.

8. کودکان هم می‌توانند ال کارنیتین مصرف کنند؟

بله اما فقط با تجویز پزشک و برای موارد خاص. شربت‌ها به دلیل دوز قابل تنظیم، گزینه مناسب‌تری برای کودکان هستند. هرگز بدون نظر پزشک به کودک مکمل ندهید.